Personal Running Coach · October 27, 2026 · 1 hr 10 min

La SETTIMANA della GARA cosa fare (e cosa non fare) | PODCAST

Hai fatto mesi di preparazione e adesso arriva la settimana più delicata. In questo episodio del podcast io e Daniele vediamo cosa fare nei giorni prima della gara. Parliamo di quanto scaricare, cosa mangiare, quanto conta davvero la notte prima, perché escono tutti quei dolori e cosa mettere nello stomaco la mattina. Poi c’è la parte più importante: la gestione del ritmo, perché il fuori giri iniziale prima o poi si paga. Partiamo dal racconto della gara di Daniele, che ha chiuso la stagione di triathlon. Scarpe da gara e da allenamento su Top4running, con il 5% di sconto: https://top4running.it?a_box=523ckx7s Gel e integrazione per la gara su 4Endurance, con il 10% di sconto: https://mdsh.io/izjdr31mzh Vuoi un piano costruito su di te e sul tuo obiettivo? Scarica l’app MyPersonalRunningCoach. 18:07 La settimana della gara23:35 Carboidrati e cena pre-gara29:22 Il sonno36:25 Il giorno gara: niente di nuovo51:03 La gestione del ritmo